MP3-Audio · 5 Minuten
Die 5-Minuten-Atempause
Eine kurze, geführte Atemübung für Momente, in denen alles zu viel wird – im Büro, im Auto oder zu Hause.
Senkt akute Anspannung spürbar und bringt dich in wenigen Minuten zurück in deine Mitte.
DEIN THEMA
Stress & innere Ruhe
Wenn alles gleichzeitig ruft, darf es einen Ort geben, an dem es still wird. Hier findest du Begleitungen, die dir helfen, durchzuatmen und wieder bei dir anzukommen.
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„Wann hast du dir zuletzt einen Moment nur für dich genommen?“
Was dich hier erwartet
01
Atempausen
Kurze Übungen, die du überall einbauen kannst.
02
Entspannungsreisen
Geführte Übungen, um Körper und Gedanken zu beruhigen.
03
Selbsthypnose
Innere Ruhe Schritt für Schritt verankern.
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Noch mehr kostenlose Begleiter findest du in der Übersicht.